Si creías que dormir bien era solo una cuestión de descanso, la ciencia viene a confirmarte que es mucho más que eso. Dormir lo suficiente no solo te ayuda a recuperarte del día, sino que también fortalece tu cuerpo y mejora tu inteligencia, según estudios recientes mencionados en El Sol de México.
Investigadores han encontrado que durante el sueño profundo, el cerebro procesa información y consolida recuerdos, lo que significa que dormir bien te ayuda a aprender mejor y a tomar decisiones más claras. Además, el sueño reparador fortalece el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a defenderse mejor de enfermedades.
El artículo explica que cuando no dormimos lo necesario, nuestro rendimiento mental y físico cae drásticamente. Aparecen problemas como falta de concentración, irritabilidad y hasta riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión o diabetes. Dormir menos de seis horas diarias de forma continua puede afectar gravemente la salud.
Por otro lado, un buen descanso, de entre 7 y 9 horas para adultos, está relacionado con una mente más ágil, mayor creatividad y hasta mejor desempeño deportivo. Incluso se menciona que los atletas de alto rendimiento cuidan sus horarios de sueño tanto como sus rutinas de entrenamiento.
Los expertos recomiendan crear una rutina para dormir mejor: evitar pantallas antes de acostarse, mantener un ambiente oscuro y fresco, y no consumir cafeína por la tarde. También sugieren escuchar a tu cuerpo: si sientes cansancio constante, es una señal clara de que necesitas dormir más y mejor.
Dormir no es perder el tiempo, al contrario, es una inversión para tu salud física y mental. Como dice la ciencia, el descanso de calidad es tan importante como la buena alimentación y el ejercicio.
Desde Daily News MX creemos que el éxito también se construye mientras duermes. Porque donde hay descanso, hay energía para soñar más grande.